SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na silownie

  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] pot na skroni a to dopiero rozgrzewka... W trakcie wyciskania sztangi na płaskiej czułem lewy przedni naramienny mięsień mimo robienia mostka, który staram się zawsze robić ile wlezie byle pupa była na ławeczce. Po przysiadach czuję czterogłowy prawego uda wyraźnie, a martwy utrwalił to czucie ;-) ale się tym nie przejmuję bo wiem, że po [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 18:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania techniczne: Na ile przewidziany jest czas treningu bo nie wiem na którą zamówić pociąg :) ? I czy jakieś koszty pokrywamy (?) Wejście na siłownię czy coś :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 14:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm

    Post
    Po 35 roku życia

    Dax założył dziennik 2 lipca. Miesiąc temu. 10 dni po Tobie. Zobacz ile on wykonał roboty w tym czasie a ile Ty. Ty stoisz w miejscu. I będziesz stał. http://www.sfd.pl/Zmiana_życia_o_180_stopni_REDUKCJA_50kg-t1168345-s7.html To jest inna bajka. 24 lata to i bez diety z taką wagą samym ruchem by zleciał. Mając 28 lat poszedłem pierwszy raz na [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 22:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • autosugg /dziennik / Redukcja u Kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie masz go rano, fatalna sprawa bo przedłużasz tym nocny katabolzim. Owoce przenieś do posiłków porannych, nie jadaj ich za dużo, bo to fruktoza. Reszta nie wygląda źle, o ile jesz normalne ilości. Napisz ile kcal w posiłkach i ile dziennie Ci wychodzi. Napisz jaki przyjmujesz podział B/T/W. Przy słabej wytrzymałości taki trening na razie Ci [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 2009-01-18 23:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja !Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. PRAWIDLOWO! Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano. OK, WIEC: - SOBOTE MASZ CALKIEM WOLNA (OZNA LEKKO LADOWAC WEGLOWODANY CO 2 TYGODNIE BY STYMULOWAC LEPTYNE) - WTOREK I NIEDZIELE BIEGASZ - W CZWARTEK JAKIES LZEJSZE AEROBY PLYWANIE, ROWEREK, SKAKANKA - PO [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 13035 Data: 2006-12-16 00:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jako że jestem w miare nowy na forum i siłowni chcialem zadac pytanko nie zakładając nowego tematu. Zaczynam teraz brać białko z Olimpu "Whey Isolate 95" i chcialem zapytac jaką diete do tego zeby byly najlepsze efekty, co jeść a czego raczej unikać?Ile posiłków dziennie?Dodam ze mam 23 lata 190cm wzrostu i waze 100kg jesli to w [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-26 08:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intermittent fasting (IF) a masa

    Post
    Badania naukowe

    [...] białka jest niszczone niż jest budowane. Fakt – że po 24 czy 48h ten bilans już będzie dodatni – ale co przez tą godzinę czy dwie zaraz po skończonym treningu? Nie ważne to ile stracimy i to ile nie zbudujemy? Bilans po 24 czy 48h będzie dodatni – ale jeśli porównując każdą godzinę po skończonym treningu w przypadku spożywania posiłków czy tez [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-08 12:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wynagrodzenie w usa

    Post
    Polacy za granicą

    [...] Los Angeles i w Kalifornii jest 8 baksow minimum teraz. Kazdy stan ma inaczej Jesli chodzi o silownie to ja tu polecam 24h fitness. Place 32$ za miesiac, a silownie maja tyle sprzetu ile na oczy nie widzialem. Poza tym to jest siec silowni, wiec dobra opcja bo mozesz pakowac w podrozy. Niektore maja rowniez baseny,jacuzzi i masaze w cenie biletu.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-03 07:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maya S/Dziennik/Redukcja str.26/Nowe Poczatki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ewentualnie fakt że do 3 rano siedziałam w dziennikach i się edukowałam. Efekt taki że na 2 treningi nie miałam dziś czasu, zrobiłam tylko biegi i basen. Za to jutro, o ile znowu nie wstanę o 12tej, pójdę na siłownię i wypróbuję kilka ćwiczeń. Stwierdzam że 2 razy w tygodniu trening wytrzymałościowy wystarczy, szcególnie że do tego mam HIIT, [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-14 06:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obok siebie albo z 5-10 cm przerwą miedzy dłonmi to ma poruszyc bicka ilość mysle że max do 15 podciągnieć jak co znowu zazuć plecak 5) Pompki na poręczach na tricka też ile wlezie do 15 a potem plecak i dalej ile da ffabryka 6) Wspięcia na palcach do pieczenia Jak to bedzie ci przychodziło z łatwosciom to wsumie masa nie jest priorytetem a [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-19 23:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki panowie ;) Generalnie wiem że jak skończy się szkoła tj nauka kiedyś to nie będzie tyle czasu na wyjazdy, dlatego korzystam teraz ile mogę. Generalnie jutro planuję wyjechać w okolice Opoczna na działkę do dziadków to będzie jakieś 160 kilka km. Zmontuję sobie w poniedziałek tam jakiś drążek i będę ćwiczył również Narazie się z Wami żegnam [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-07 16:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta chciałaby schudnąć ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziekuje ;) pomoglibyscie mi ulozyc posilki ? zeby to jakos szlo. sniadania jaja+owsiane tylko ile ? obiad ziemniaki/ryz/makaron+mieso zup nie jadać ? kolacja twarog/serek wiejski 100g + oliwa z oliwek raczej nie chcialabym schudnac na wadze - tylko poprawic sylwetke - pozbyc sie wałeczków i podniesc posladeczki. wydaje sie ze wszystkiego za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2010-09-13 13:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dużo czy mało?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] raz wszedl na sliownie wzial na klate 65 a po niecalym miesiacu 95 kg!!!!!!!! nie bral anie nie bierze zadnych koksow po tym wydarzeniu juz uwierze kazdemu kto mowi ile bierze na klate ALE NADAL NIE MOGE POJAC JAK TO MOZLIWE ABY W TYM SAMYM DNIU Z RANA NIEMOC WZIASC 65 NA KLATE A PARE GODZIN POZNIEJ 95 !!!!!!! wierzcie mi nie sciemniam [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 16103 Data: 2002-09-14 21:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - lecza, fasolki itp. Na jakiś tydzień będzie Dieta +/- taka : śniadanie : jajecznica z 5-6 jajek na smalcu domowym(łyżka). owsianka(100g) na wodzie z mieszanką studencką(ile się nasypie). na uczelni( 2 posiłki takie same): kasza jęczmienna/gryczana - worek pierś z kury - 150g warzywa mrożone - pół worka oliwa. przed treningiem: kasza [...]

    Odpowiedzi: 848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-29 17:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Post
    Trening dla początkujących

    czesc aniu widze ze trening pelna para i tak trzymaj. ile zajmuje ci trening czasu? wszystkich podputyuje bo mi jakies 2 h (silowy plus aero) i wydaje mi sie ze to za dlugo jak na silownie... milego dnia kochana

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 12:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdam Ci relacje z tego dnia na silowni, zeby wiedziec, czy to dobra silka? Bo tanio jest, ale nie weim, moze doplacic lepiej i miec wiecej mozliwosci, lepsza obsluge? Iza, ile moglabym sciac kalorii, zeby, przynajmniej nie tyc wiecej? Bo juz nie moge na siebie patrzec, chyba rzeczywiscie te 1800kcal to u mnie za duzo, nie umiem odroznic glodu [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 18613 Data: 2009-10-21 08:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z serem i kechupem-nie jeden tort sie przy tym nie umywa ,kiedys takie jedzenie to bylo codzienne pyszne sniadanko, teraz raz na dlugi czas wystarczy jak sprawdzilam ile to ma kcal... obiad: warzywa, reszta sałątki z kurczaka popołudniu: warzywa-zupa ogorkowa (marchew, seler+ogorki) 4 knedle wieczorem: zupa ogorkowa teraz mając świadomość [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 22:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czyli 3* tydz trenuje ? coś więcej ? aero i inne jak można się wtrącić to wykorzystałbym potencjał środków poszedł na siłownie minimum 4* week porzucac cięzarkami w dni wolne dać cardio / interwał + brzuch O ILE BĘDZIE W STANIE

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-07 20:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dwóch różnych miastach jednocześnie }:-( także przyznaję się bez bicia, trochę odpuściłam, tzn syfu nie żarłam, ale też misek nie liczyłam i starałam się jeno m/w jeść ile należy @-| szczęśliwie chłop ma słuszne nawyki żywieniowe, a nawet możemy połączyć siły we wspólnej drodze do pewnego pułapu wagowego, jeno z dwóch przeciwnych stron 8-) [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5358 Data: 2013-05-12 13:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatniego treningu, robić ćwiczenia tylko na brzuch? czy to jest dobry pomysł? Tydzień wyglądałby tak uwaga: aero+brzuch albo we wtorki albo w soboty - kiedy lepiej? o ile mogę dodać te ćwiczenia?:-? 1. Dzień 1 2. wolne lub aero+brzuch 3. Dzień 2 4. wolne-lub trening obwodowy z SHAKE YOUR ASS II 2013 5. Dzień 1 6. wolne lub aero i brzuch 7. [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 20:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)